Сиц, ты сама себе технику ставила?

Джейни пишет:

Сиц, ты сама себе технику ставила?

нет))))
мне помогали)

Сицилия пишет:

Джейни пишет:

Сиц, ты сама себе технику ставила?

нет))))
мне помогали)

Есть же и самоучки)))

Есть, конечно, но мне кажется, что все равно стоит кому-то показать.

Конечно)) у тебя муж тоже занимается?

Я вот с 2007-2009 г.г. занималась с одни тренером, технику ставил он, был он всяким там чемпионом " и того и сего" ... инет я тогда особо не изучала ... в итоге я пошла в массу, выросла попа * спасибо ему, по сей день форме довольна * )) Но как-то стала исчезать грудь, тогда я просто не понимала, что всякие там жим лёжа и прочие разводки не очень-то способствуют красивой форме груди)))
С 2009 года я снялась в рекламе одного очень раскрученного у нас фитнес клуба и стала заниматься там)) Выбор тренеров был широким)) Опять же чемпион "всея ..." , НО он 50% из того, что мне ставил первый тренер забраковал! Тогда я дружила с инетом уже по полной )) И стала я смотреть, что ж мне инет советует))) А инет говорил, что второй тренер "вещает" правду ))
Вобщем, к чему я это )) К тому, что, кто задаёт вопросы по поводу тренера: не следуйте ему слепо! Смотрите и читайте инет, проверяйте! Потому что все они себя считают гуру! А вы сами уже можете отделять зёрна от плевел !

Сиц, какими упражнениями ты так трицепс проработала?

Светик, я не работала отдельно на трицепс или бицепс - это жимы, тяги и прочее.

Сицилия пишет:

Светик, я не работала отдельно на трицепс или бицепс - это жимы, тяги и прочее.

Тогда можно приблизительные упры на верх?
Жим лёжа?
Тяга нижнего и верхнего?

Светик, ты как-то спрашивала и я тебе рассказывала, что я тренировалась по книге New Rules of Lifting for Women. Очень хорошая программа.
Так же хороша и просто New Rules of Lifting - там несколько прог, Fat Loose, на силу. Поищи.
Вот здесь NROLFW в русском переводе, если надо - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

но если говорить про упры, что я делала, то это жим стоя, тяга к груди широким и узким хватами, с отжиманиями у меня прохо, но они очень эффективны, жимы грудные на наклонной и ровной скамье - ну стандартный набор

Когда я стартовала была очень фиксирована на ж*пе, ничего другого делать не хотела :lol:, но меня убедили на нескольких упрах для верха (bent-over roing, отжимания, ..). Еще перестала маниакально прокачивать пресс
Общая картинка со временем поменялась))

Девочки очень интересно читать, хоть и половину инфы мне приходится гуглить

Джейни а почему пресс отошел на второй план?

Сицилия пишет:

Светик, ты как-то спрашивала и я тебе рассказывала, что я тренировалась по книге New Rules of Lifting for Women. Очень хорошая программа.
Так же хороша и просто New Rules of Lifting - там несколько прог, Fat Loose, на силу. Поищи.
Вот здесь NROLFW в русском переводе, если надо - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

но если говорить про упры, что я делала, то это жим стоя, тяга к груди широким и узким хватами, с отжиманиями у меня прохо, но они очень эффективны, жимы грудные на наклонной и ровной скамье - ну стандартный набор

Сиц, помню-помню конечно! Сразу же нашла эту инфу на русском ;) И именно в этом ЖЖ ;)

У меня с отжиманиями тоже плохо)) Я только с колен могу ))
Но у меня от отжимания на грудь действуют не лучшим образом, руки по-разному ставила, всё равно как-то закачивается мышца некрасиво((

Джейни пишет:

Когда я стартовала была очень фиксирована на ж*пе, ничего другого делать не хотела :lol:, но меня убедили на нескольких упрах для верха (bent-over roing, отжимания, ..). Еще перестала маниакально прокачивать пресс
Общая картинка со временем поменялась))

Да, меняется всё очень кардинально)
Я наоборот была маньяком пресса, а вот присед боялась делать))
Мне казалось что с ж*пой что-то страшное случится (огромной станет))))), а ещё ноги станут широченными ( но это ж я на приседающих мужиков смотрела, с огромными выпирающими квадрицепсами))))))))

love-angel пишет:

Девочки очень интересно читать, хоть и половину инфы мне приходится гуглить

Джейни а почему пресс отошел на второй план?

Энж, при нагрузке мышцы растут, не на дрожжах конечно и пахать и прально питаться надо. Но я довольна имеющимся животом и прессом (талия у меня есть, но не осиная), менять на что-то более квадратное в перспективе не хочется. А при базовых упрах - становая, приседания все тело задействовано. В моем случае еще и йога и групповые (силовые и кор) задействованы, думаю нагрузки хватает.