Санаж, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
на главной странице Избранное. Там инфы - непаханное поле!

Сицилия пишет:

Санаж, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
на главной странице Избранное. Там инфы - непаханное поле!

Ты клад! Спасибо!

Сицилия пишет:

Санаж, реально, самое эффективное это присед, становая, выпады и зашагивания.
Единственное условие - это правильная техника.
Дя этого начинать стоит с небольших весов м желательно с тренером или кем-то, кто может координировать тебя - что и куда.

Приседания ты имеешь в виду со штангой/гантелями?

Sanago пишет:

Сицилия пишет:

Санаж, реально, самое эффективное это присед, становая, выпады и зашагивания.
Единственное условие - это правильная техника.
Дя этого начинать стоит с небольших весов м желательно с тренером или кем-то, кто может координировать тебя - что и куда.

Приседания ты имеешь в виду со штангой/гантелями?

Ага)
Можно еще с гирями извращаться. Было бы желание, Санажкин)

Сицилия пишет:

Светик, какая разница какое, главное чтоб оно было )))
У меня был велик, эллипс и беговая.

Не получится убирать в определенном месте, он просто уходит при должной нагрузке и соответствующем питании. У кого-то быстрее, у кого-то медленнее, это элементарно.
Просто мне кажется, что главное понять, что питаться правильно надо не прекращать. Все, что уйдет на диете, все рано потом вернется, а организм таких качелей не прощает или прощает до поры, до времени.
Я много смотрела на питание девочек типа меня, все можно есть и шоко и морожко, просто мера это ключевое слово. Я не занималась страданием, я не истязала себя и для меня это было самым главным.

На диете не сидела ни разу в жизни, я вообще просто не признаю каких либо ограничений в чём бы то ни было)) Поэтому понимаю, что сорвусь, так что ПП как образ жизни - это самый верный путь! Позволять себе разные говняшки, ой вкусняшки можно и нужно, но, например, в первой половине дня)) Опять же на выходных можно себе позволить немного какой-то запретной пищи, хотя помню п себе, что чем дольше живёшь и питаешься по принципу ПП, тем меньше тянет на жареное, сладкое, копчёное, солёное и т.д и т.п

Про убрать в определённом месте - это фантастика)) Обычно те места, которые хотелось бы убрать первыми, увы сдаются последними ((

Это да, Светик! Горькая правда жизни)

Sanago пишет:

Светик пишет:

Sanago пишет:

Светик пишет:

Сицилия пишет:

Может передвинемся отсюда?)))

Эээээ, я тоже хочу читать!!!!!! Может тему создать????

Даааа, тебе очень актуально с твоей модельной фигурой! )))))

Только модельная фигура с 2007 года :shtanga::begun:вот так поддерживается ))) И я всегда за "поболать" о наболевшем))))

Ну ты кокетка! Вот у кого ещё наболевшее! У меня зима была и морально, и физически - не бей лежачего! Сама офигеваю, как что набралось. Фсё, не флужу, ушла в профильную тему.

Санаж, я за эту зиму набрала 4 кг (( Для кого-то это смешным весом покажется ... а при моей комплекции это ого-го как много! И ещё строение у меня такое, что первыми "заплывают" талия, живот , бока! То есть вроде относительно худые ручки/ножки, а посредине такой "кругляшок" )))
Сказалось и отсутствие спорта ( почти 2 года(( ) и питание было далеко не идеальным ... но всё таки думаю, что ключевое слово здесь " мало движения". то есть съедала больше, чем тратила!

Поэтому тема для меня очень актуальная )) С конца мая я снова в тренажёрный пошла и потихоньку начинаю себя чувствовать человеком)))
Тут Сиц такая вся стройная и главное подтянутая показалась)) Вот я и подумала : а вдруг есть какая-то тайна, как ничего не делать ососбо, и худеть, стройнеть и сушиться )))))))))))))))))))))

Светик, так держать!

Сицилия пишет:

Sanago пишет:

Сицилия пишет:

Санаж, реально, самое эффективное это присед, становая, выпады и зашагивания.
Единственное условие - это правильная техника.
Дя этого начинать стоит с небольших весов м желательно с тренером или кем-то, кто может координировать тебя - что и куда.

Приседания ты имеешь в виду со штангой/гантелями?

Ага)
Можно еще с гирями извращаться. Было бы желание, Санажкин)

Я имела в виду, что не без всего. ))) Гантели подойдут, значит. А с какого веса лучше начинать?

Светик, а ты что в зале делаешь, какие упры?

Я с тренировки - становая, приседы и свинги и сауна))

Санаж, я не знаю)))
Можно вообще без веса начинать. Техника главное.

Сицилия пишет:

Санаж, я не знаю)))
Можно вообще без веса начинать. Техника главное.

Без попробовала, не интересно. ))) Хотя в йоге похожие упры есть, но то статика, там другой интерес. )))

Еще есть уматовая тетка Zuzanna и у нее куча видео на You Tube - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Джейни пишет:

Светик, а ты что в зале делаешь, какие упры?

Кардио, на ноги-ягодицы такое ( понятно, что это "базовые"), пока пытаюсь вернуться к прежним показателям )))


Приседания со штангой:( картинки для Санажи ;), чтоб понятно хоть немного было о чём речь )))

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Становая:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



Выпады со штангой, гантелями:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Жим ногами:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Классные мышечные девицы. Может и мне силовыми заняться, а то я только вес теряю....