Ну он да, поэтому и для поясницы хорошо, она приятно на нем тянется)
Я просто говорю, что он именно там лежит)

Сицилия пишет:

Ну он да, поэтому и для поясницы хорошо, она приятно на нем тянется)
Я просто говорю, что он именно там лежит)

На йговских кирпичах она тоже кайфово расслабляется.
Но ты потом спину то компенсируешь?

Санаж, что значит компенсируешь?)))

Сицилия пишет:

Санаж, что значит компенсируешь?)))

Это значит делаешь обратное действие. )))
Ну смотри, то, что он у тебя под поясницей, это прогиб. А потом нужно согнуться, чтобы этот прогиб компенсировать. Нам тренер строго-настрого всегда наказывала. Чтобы не было проблем с позвоночником. Потому как такой прогиб чреват лордозом (я свой как раз на йоге немножко подвыпрямила, ура!).
Компенсировать несложно - просто лёжа на спине подтягиваешь колени к груди, обхватывая их руками, а подбородок к яремной ямке и мягко прокатываешь позвоночник вперёд-назад несколько раз, потом пару минут просто полежать на ровном.

А, да, я так делаю))) сначала гнем в одну сторону, потом в другую)

Энджик пишет:

Джейни, у нас тренер, если на шею есть давление, не дает эту асану. Она сначала заставляет ногу закинуть на стульчик и растянуть шейный позвонок. Несколько занятий так. У меня тоже так было. Перевернутые асаны вначале вообще не могла выполнять. Давило на шею и голову очень сильно. А потом почувствовала эффект - шея растянулась. А теперь учусь на голове стоять. Пока у стены, отрываю ноги потихоньку.

Энджик, у меня ничегошеньки не давило, вообще неприятных ощущений в позе не было, если б что-то было я б прекратила. Зато вечером все плечевые и шейные мышцы в кулак стянуло.

Кстати, мы перед тем злосчастным плугом делали рыбу.

Люблю фоам роллеры и никогда не забуду первый массаж по ногам, ппц неописуемый

Сиц, а как ты совмещаешь треньки и йогу ? По дням или параллельно ?

Сиц вроде не йогит))

У меня сначала силовые/кардио, перекус, потом йога. В обратном порядке не идет никак :lol:

Джейни пишет:

У меня сначала силовые/кардио, перекус, потом йога. В обратном порядке не идет никак :lol:

а что в качестве перекуса?

ты скока дней занимаешься в неделю и скока по времени длится тренька ?

gnm пишет:

Джейни пишет:

У меня сначала силовые/кардио, перекус, потом йога. В обратном порядке не идет никак :lol:

а что в качестве перекуса?

ты скока дней занимаешься в неделю и скока по времени длится тренька  ?  

Протеиновый коктейль или йогурт или банончик.

Силовая около часа и йога70-80 мин. И так три раза в неделю.

У тебя часто тренировки?

Джейни пишет:

У тебя часто тренировки?

у мну силовые 1,5 ч. 2 р. в неделю, но мне не худеется особенно , тока подтянулась чуток ...

буду аэробные активнее подключать.

Сицилия пишет:

А, да, я так делаю))) сначала гнем в одну сторону, потом в другую)

Молодчина ты во всем!

Джейни пишет:

gnm пишет:

Джейни пишет:

У меня сначала силовые/кардио, перекус, потом йога. В обратном порядке не идет никак :lol:

а что в качестве перекуса?

ты скока дней занимаешься в неделю и скока по времени длится тренька  ?  

Протеиновый коктейль или йогурт или банончик.

Силовая около часа и йога70-80 мин. И так три раза в неделю.

У тебя часто тренировки?

У вас столько длятся треньки для начинающих?

Санаж, есть нечто easy energi yoga 55 мин, я там пару раз была тк по времени подходило. Мне очень нравится hatha yoga, туда и стараюсь попадать.

Ты на какую йогу ходишь?