Sanago пишет:

Angelitos пишет:

ну что, значит, человек действительно хорошо расслабил все мышцы и отключил мысли :lol:

а тебя никогда не вырубало? у меня было пару раз, но дома.

Ну поначалу все вырубаются :lol: , и я сладко спала :lol!: . Потом доходишь до нужной кондиции и уже не засыпаешь. Вот тогда на хи-хи и пробивает чей-то храп рядом.

понятно, у нас такого не было, скорее наоборот многие не могли расслабиться, у меня тоже не сразу стало получаться.

Angelitos пишет:

Sanago пишет:

Angelitos пишет:

ну что, значит, человек действительно хорошо расслабил все мышцы и отключил мысли :lol:

а тебя никогда не вырубало? у меня было пару раз, но дома.

Ну поначалу все вырубаются :lol: , и я сладко спала :lol!: . Потом доходишь до нужной кондиции и уже не засыпаешь. Вот тогда на хи-хи и пробивает чей-то храп рядом.

понятно, у нас такого не было, скорее наоборот многие не могли расслабиться, у меня тоже не сразу стало получаться.

Да, у всех всё по-разному. У меня тоже бывали шавасаны без расслабления.

Санаж, а по теории можешь посоветовать что-нибудь? книги какие-нибудь?
просто сейчас хочу почитать, пока не решилась заново пойти на занятия.

Angelitos пишет:

Санаж, а по теории можешь посоветовать что-нибудь? книги какие-нибудь?
просто сейчас хочу почитать, пока не решилась заново пойти на занятия.

Тема большая, инфы много, тебя что-то конкретное интересует?

Sanago пишет:

Angelitos пишет:

Санаж, а по теории можешь посоветовать что-нибудь? книги какие-нибудь?
просто сейчас хочу почитать, пока не решилась заново пойти на занятия.

Тема большая, инфы много, тебя что-то конкретное интересует?

не, меня как ламмера основы интересуют.
теоретические основы, основные асаны и их взаимосвзяь с организмом, что-то в этом духе.
что вообще ты новичку бы посоветовала посмотреть, можно в электронном виде, можно печатном - поищу.

Angelitos пишет:

Sanago пишет:

Angelitos пишет:

Санаж, а по теории можешь посоветовать что-нибудь? книги какие-нибудь?
просто сейчас хочу почитать, пока не решилась заново пойти на занятия.

Тема большая, инфы много, тебя что-то конкретное интересует?

не, меня как ламмера основы интересуют.
теоретические основы, основные асаны и их взаимосвзяь с организмом, что-то в этом духе.
что вообще ты новичку бы посоветовала посмотреть, можно в электронном виде, можно печатном - поищу.

Ой, только не делайте из меня Гуру. :lol!: Щас в личку кину список. Начать можно с Б.К.С.Айенгар. Йога. путь к здоровью.

Sanago пишет:

Angelitos пишет:

Sanago пишет:

Angelitos пишет:

Санаж, а по теории можешь посоветовать что-нибудь? книги какие-нибудь?
просто сейчас хочу почитать, пока не решилась заново пойти на занятия.

Тема большая, инфы много, тебя что-то конкретное интересует?

не, меня как ламмера основы интересуют.
теоретические основы, основные асаны и их взаимосвзяь с организмом, что-то в этом духе.
что вообще ты новичку бы посоветовала посмотреть, можно в электронном виде, можно печатном - поищу.

Ой, только не делайте из меня Гуру. :lol!: Щас в личку кину список. Начать можно с Б.К.С.Айенгар. Йога. путь к здоровью.

ну так предложили-с спрашивать-то, если что :lol:

жду, пасиб!

Angelitos пишет:

Sanago пишет:

Angelitos пишет:

Sanago пишет:

Angelitos пишет:

Санаж, а по теории можешь посоветовать что-нибудь? книги какие-нибудь?
просто сейчас хочу почитать, пока не решилась заново пойти на занятия.

Тема большая, инфы много, тебя что-то конкретное интересует?

не, меня как ламмера основы интересуют.
теоретические основы, основные асаны и их взаимосвзяь с организмом, что-то в этом духе.
что вообще ты новичку бы посоветовала посмотреть, можно в электронном виде, можно печатном - поищу.

Ой, только не делайте из меня Гуру. :lol!: Щас в личку кину список. Начать можно с Б.К.С.Айенгар. Йога. путь к здоровью.

ну так предложили-с спрашивать-то, если что :lol:

жду, пасиб!

Мне до просветления ещё очень далеко, если что. :lol!:
Отправила. ;)

Sanago пишет:

Angelitos пишет:

Sanago пишет:

Angelitos пишет:

Санаж, а по теории можешь посоветовать что-нибудь? книги какие-нибудь?
просто сейчас хочу почитать, пока не решилась заново пойти на занятия.

Тема большая, инфы много, тебя что-то конкретное интересует?

не, меня как ламмера основы интересуют.
теоретические основы, основные асаны и их взаимосвзяь с организмом, что-то в этом духе.
что вообще ты новичку бы посоветовала посмотреть, можно в электронном виде, можно печатном - поищу.

Ой, только не делайте из меня Гуру. :lol!: Щас в личку кину список. Начать можно с Б.К.С.Айенгар. Йога. путь к здоровью.

Если можно и сюда напиши хоть названия книг, думаю многим будет полезно узнать с чего начинать.

Занимаюсь в спортивном клубе, он маленький и не известный, зато рядом с домом так-то поводов откосить от занятий почти нет. У нас есть хатха, аэнгара, аштанга и криа. Еще есть калланетика и флекс. Мышцы действительно болят после занятий и болят такие о которых даже не подозревала :lol: Но все же йога больше для растяжки и эластичности, а не для сброса веса.
И про еду. Мне почему-то всегда хочется есть после занятий, хотя должно быть наоборот.
В шабасану могла уходить почему-то только когда начинала заниматься, а сейчас мысли всякие в голову лезут и не удается расслабится окончательно.

По ТВ была интересная передача про йогу и там рассказывали, что генетически индусы очень пластичные, даже слишком, и поэтому для них и придумал йогу, чтобы они стали менее гибкими. Нам со всех сторон говорят, что йога для гибкости, а тут такое. Я растерялась тогда от такой информации.

Ничего себе, я первый раз такое слышу. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Duchess пишет:

Ничего себе, я первый раз такое слышу. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вот и я была поражена услышав обратное от того, что все говорят.

Duchess пишет:

Занимаюсь в спортивном клубе, он маленький и не известный, зато рядом с домом так-то поводов откосить от занятий почти нет. У нас есть хатха, аэнгара, аштанга и криа. Еще есть калланетика и флекс. Мышцы действительно болят после занятий и болят такие о которых даже не подозревала :lol: Но все же йога больше для растяжки и эластичности, а не для сброса веса.
И про еду. Мне почему-то всегда хочется есть после занятий, хотя должно быть наоборот.
В шабасану могла уходить почему-то только когда начинала заниматься, а сейчас мысли всякие в голову лезут и не удается расслабится окончательно.

понятно.
я все адресов хочу или названия сетей от всех, чтоб сориентироваться, но в целом - ясно.
у меня рядом с домом Алекс Фитнесс ( я не знаю, есть ли там йога) и йога-центр Планета Перемен, насчет которого думаю.

насчет мыслей, делюсь психологическим приемом из гештальт-терапии, который вообще широко применяется для техники расслабления в психотерапии : просто сконцентрироваться на ощущениях тела и окружающего, на ощущениях от соприкосновениях с предметами, одеждой, постоянно возвращаясь к этому ( внимание будет уплывать каждые сек 5-10).
есть второй прием, вернее, вторая составляющая : слушать звуки вокруг, стараясь охватить вниманием все, что происходит и ничего не упустить и также постоянно возвращаться к звукам.
т.е. наш мозг устроен так, что он не может одновременно быть сконцентрирован на нескольких процессах обработки информации с одинаковой интенсивностью.
концентрируясь на окружающем ( "здесь и сейчас"), задействуем один участок мозга, в остальных процесс передачи нервных имупльсов ослабевает и таким образом в тело перестают поступать сигналы о каких-то действиях ( все наши эмоции и реакции всегда соматичны), напряжение мышц становится не нужно.
ну это схематично и упрощенно если.
медитация на этом и построена.

еще один прием, он скорее просто для быстрого расслабления, его наш тренер применял, когда кто-то был совсем деревянным : представить тяжесть тела и наращивать ее, доводя до 100 кг, тонны и т.д.
ну т.е. представлять, что рука весит столько, потом нога, потом все тело тяжелет и тяжелеет.
работает отлично, кстати .

aniuta пишет:

Sanago пишет:

Angelitos пишет:

Sanago пишет:

Angelitos пишет:

Санаж, а по теории можешь посоветовать что-нибудь? книги какие-нибудь?
просто сейчас хочу почитать, пока не решилась заново пойти на занятия.

Тема большая, инфы много, тебя что-то конкретное интересует?

не, меня как ламмера основы интересуют.
теоретические основы, основные асаны и их взаимосвзяь с организмом, что-то в этом духе.
что вообще ты новичку бы посоветовала посмотреть, можно в электронном виде, можно печатном - поищу.

Ой, только не делайте из меня Гуру. :lol!: Щас в личку кину список. Начать можно с Б.К.С.Айенгар. Йога. путь к здоровью.

Если можно и сюда напиши хоть названия книг, думаю многим будет полезно узнать с чего начинать.

мне прислали, я тебе в личку могу переслать ссылку.