Девы, призываю помощь коллективного разума :)
Нужно составить курс приёма нижеследующих витаминов и БАДов для меня, т.е. одной взрослой женщины.

Итак, вчера купила:

1. Рыбий жир.
Российский производитель - ООО "ЭККО ПЛЮС". 100 капсул по 0,3 г.
150 руб.
Состав: рыбий жир 100%.
Суточный приём на одного взрослого человека - 2 раза в день по 5 капсул во время еды.

Суточный приём - т.е. 10 капсул - содержит:
- Полиненасыщенные жирные кислоты ОМЕГА-3 - 20% в 100% рыб.жире - 60% от РСП (Рекомендуемое суточное потребление)
  из них:
  - докозагексаеновая кислота - 270 мг - 38,6% от РСП
  - эйкозапентаеновая кислота - 240 мг - 40% от РСП
Витамин А - 0,6 мг - 60% от РСП
Витамин Д - 1,8 мкг - 36% от РСП

Продолжительность приёма - 1 месяц (* т.е. нужно три таких упаковки по 100 капсул). Возможны повторные приёмы 3-4 раза в год.

Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
* Вопрос: зачем?

2. Селенсодержащий препарат "Селен-Актив"
Российский производитель - ОАО Завод экологической техники и экопитания "ДИОД"
86 руб.
60 таблеток

Состав 1 таблетки (250 мг):
- аскорбиновая кислота
- селексен (орг. источник селена)
- сорбит
- кальция стеарат

Пищевая ценность суточной дозы взрослым и детям старше 14 лет (% от РСП):
- селен - 50 мкг (66% для мужчин и 91% для женщин)
- витамин С - 50 мг (55%)

Применять: по 1 таблетке 1 раз в день во время еды в течение 1 месяца.

Подробнее - здесь

Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
* Вопрос: зачем?

3. Витамины А + Е "Аевит"
Производитель - ООО "Люми", Питер
Палетки - капсулы 10 шт в палетке
33 руб.

Состав на 1 капсулу:
- вит.Е - 100 мг
- вит. А (ретинола пальмитат) - 100 000 МЕ                    (*что такое МЕ???)
- соевых бобов масло - до 200 мг

Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
* Вопрос: зачем?

butter-fly пишет:

Розик, я добавлю не про витамины.
Во многом такое состояние - это психосоматика (кому я объясняю  ), поэтому режим сна-отдыха, минимум эмоциональных перегрузок и положительные эмоции всех мастей.
Яркие цвета, больше света, общение только с приятными личностями.
Я сама себя представляю в виде фарфоровой вазы в это время.

Бабочка, и не про витамины тоже можно и нужно! :)
Эта тема о том, как подзарядить себя извне не только витаминами, уж не знала, как точнее назвать тему )))

Дрыхну, как пожарник )) Эмоционально не перегружаюсь, эмоции благоприятные. Общаюсь по минимуму и только с приятными! :)
Фарфоровая ваза - это зачёт! :)

Melissa Piccanta пишет:

Девушки, во всех витаминных комплексах Доппельхерц в основном дозировки на уровне добавок к питанию, а не терапевтические курсы. Если требуется "пролечиться" каким-либо витамином, нужно брать именно лечебные (терапевтические) дозировки. Как я уже упоминала, случае комплекса витаминов группы Б мой выбор пал на Нейробион (Б6 и Б12 - посмотрите форму выпуска и дозировки в поисковике) - и от нервов, и от упадка сил, и для кожи, и для волос, и от всяческих межреберных невралгий, и для здоровья сосудов

Мелисскин, ну их на фиг эти поисковики )))
Расскажи лучше подробно о своих витаминах, своей дозировке, своем курсе.
Сколько времени прошло после его окончания? Как себя чувствуешь? :)

Не о витаминах :)
Девочки, сейчас Луна убывающая и Меркурий ретрограден. Начинать что-то новое бесполезно. Хандра моральная и физиологическая - тоже из той же оперы.

Вся эта ретроградно-убывательная канитель закончится 1 марта в 11.59.
А уже с 1 марта с 12:00 - Новая Луна и никакого ретроградного Меркурия! :) И первый день Весныыыыыыы!!!!  

Видите мой длинный пост с покупками витаминов на 2 стр.?

Вопросы мои такие:

- как не передозировать витамины?

- кто мне поможет составить МОЙ индивидуальный курс?

- действительно ли так опасна передозировка витамина А (ретинола)? У меня этот витамин содержится и в рыбьем жире, и в Аевите. Как принимать рыбий жир и Аевит? Курсами и отдельно друг от друга?
К тому же, вит.А попадает в мой орг-м с пищей. И вот как рассчитывать РСП?

Я читаю Википедию, пытаюсь вникнуть в дозировки там и в дозировки на упаковках. Что-то понимаю, что-то нет. Хочется разобраться.
Но может кто-то из нас уже разобрался и может помочь.
Не хочу бездумно глотать колёса в надежде на улучшение самочувствия.

Простой пример:
в составе моего препарата "Рыбий жир" есть витамин А (Ретинол) - 60% от РСП. Его там 0,6 мг.
А в комплексе "Аевит" (ну какой уж там комплекс? просто вит. А + Вит. Е, т.к. вит. А не усваивается без витамина Е) - витамина А - 100 000 МЕ. Это сколько мг? Когда пойму, сколько мг в 100 000 МЕ, тогда я пойму его РСП. И смогу скорректировать его прием с рыбьим жиром.

Рози, может у меня инфа уже устаревшая, а может вообще не правильная... но накрепко засевшая в мозгу....
Передозировка витамина А опасна для беременных и планирующих, так как может вызвать пороки плода...

Я купила очень мощный Аевит, судя по этой ссылке.
Его действительно надо принимать внутрь по назначению врача и тем, у кого есть существенный дефицит витаминов А и Е. Изведу-ка я этот свой запас (20 капсул) на ногти, губы, кожу рук, кончики волос.

Morris пишет:

Рози, может у меня инфа уже устаревшая, а может вообще не правильная... но накрепко засевшая в мозгу....
Передозировка витамина А опасна для беременных и планирующих, так как может вызвать пороки плода...

Про передозировку и отмену дозировки так и написано в Вики здесь:
"В высоких дозах оказывает тератогенное действие (способен вызывать врожденные дефекты развития плода). Тератогенное действие высоких доз ретинола сохраняется и некоторое время после его отмены".

С другой стороны там же:
"Ретинол необходим для нормального эмбрионального развития, питания зародыша и уменьшения риска таких осложнений беременности, как малый вес новорожденного".

Значит, надо знать суточную норму потребления витамина А и знать то, что его остатки выводится из организма ещё в теч.3-х недель:
"Ретинола ацетат уже как метаболиты выводится с мочой и желчью. Происходит это медленно: после одноразового применения треть принятого витамина выводится из организма человека еще три недели". (отсюда)

Суточная норма потребления витамина А отсюда
Рекомендуемой суточной дозой витамина А является:

• 900 мкг (3000 ME) для взрослых (для беременных больше на 100 мкг, для кормящих — на 400 мкг);
  
• 400—1000 мкг для детей, в зависимости от возраста и пола;
  
• При заболеваниях, связанных с недостаточностью ретинола, дозировка может быть увеличена до верхнего допустимого уровня потребления — 3000 мкг.
  

Вышеприведенные дозировки относятся исключительно к ретиноидной форме витамина А. Каротиноидная форма не столь токсична.

Пока прихожу к выводу, что приму:
- курс рыбьего жира, как рекомендовано на упаковке,
и
- Селен-Актив, который можно употреблять курсом в теч.месяца, потом 10 дней перерыва и снова курс месяц и так далее хоть всю жизнь, насколько я поняла из инструкции и описания на сайте.

Эх, как бы найти ГРАМОТНОГО врача! Кто у нас этим занимается? Диетологи? Всегда хотела знать, как обращаться с витаминами аптечного и натурального происхождения. А не глотать колёса наобум, лишь бы помогло. Оно, может, и помогло бы, только я раньше не пыталась разобраться.

Аевит - штука мощная для приёма внутрь. Его буду или наружно в уходовых целях, да и то по чуть-чуть, или оставлю пока в темноте. Ультрафиолет губителен для вит. Е, потому храните все ваши раст.масла в темноте! :)

Розик, я бы вот именно что не рекомендовала комплексный прием витаминов без рекомендации врача (я имею в виду терапевтические дозы).
Как раз обычный терапевт может и должен давать рекомендации в каждом конкретном случае (бывают и в обычных поликлиниках толковые,но чаще встречаются в дикой природе платных центрах).
Гипервитаминоз не лучше авитаминоза.

butter-fly пишет:

Розик, я бы вот именно что не рекомендовала комплексный прием витаминов без рекомендации врача (я имею в виду терапевтические дозы).
Как раз обычный терапевт может и должен давать рекомендации в каждом конкретном случае (бывают и в обычных поликлиниках толковые,но чаще встречаются в дикой природе платных центрах).
Гипервитаминоз не лучше авитаминоза.

Я призадумалась о враче.
С выделенным полностью согласна, чего и опасаюсь ))

Мелисс, я про эликсир говорю. Смотри, какой у него роскошный состав

◊ Эликсир в виде жидкости темно-коричневого цвета, с ароматным запахом

	100 мл
тиамина гидрохлорид (вит. B1)	5 мг
рибофлавин (вит. B2)	5 мг
кальция пантотенат (вит. B5)	16 мг
пиридоксина гидрохлорид (вит. B6)	5 мг
фолиевая кислота (вит. Bc)	300 мкг
цианокобаламин (вит. B12)	3.5 мкг
никотинамид (вит. PP)	25 мг
рутозида тригидрат (вит. Р)	2 мг
железоаммониевый (III) цитрат	200 мг,
в т.ч. железо	16.5-18.5 %
меди (II) сульфата пентагидрат	100 мкг
марганца (II) сульфата моногидрат	100 мкг
глицерол-1(2) дигидрогенфосфат смесь динатриевых солей	271 мг
холина цитрат	222 мг
мед	1.2 г
инвертированный сахар	7.36 г
настойка омелы (1:5)	120 мкл
настойка зверобоя (1:5)	200 мкл
настойка тысячелистника (1:5)	200 мкл
настойка боярышника (1:5)	600 мкл
настойка корня дудника (1:5)	175 мкл
настойка корня валерианы	160 мкл
настойка шишек хмеля	160 мкл
настойка померанца	162.5 мкл
соль морская	500 мкг
масло шалфея	0.02 мкл
масло розмарина	0.02 мкл
масло мелиссы	0.04 мкл
ароматическая настойка	162.5 мкл
приготовленная из коры коричного дерева (2.67 мг), корневищ имбиря (1.07 мг), корня каланги (530 мкг), гвоздики (530 мкг), кардамона (530 мкг), этанола 70 об.% (26.67 мг)

Рози, я с Бабочкой за психосоматику. Почему витамины группы Б - они помимо прочего спектра, от нервных расстройств всяческого рода: тревожные состояния, неврастении, неврозы, в т.ч. от соматики - например, межреберной невралгии, часто заспанной (заклинившейся шеи) и т.п. Нельзя их передозировать. Курсом в месяц назначают при СЕРЬЕЗНЫХ физических показаниях. А вот порядка 2-х недель - для поддержания общего здоровья, бодрости, укрепления нервов, в период реабилитации после тяжелых простуд. Не зря в Совестком Союзе кололи в попу вит. Б12))) Сейчас в принципе, тоже можно проколоть современные инъекционные формы. А можно и перорально. Производителей терапевтических курсов витаминов Б - много. Я выбрала себе наугад.
Кроме гематогена (я выбрала для себя именно его, хотя мне врач сказала есть красное мясо и вино - а я ни то, ни другое не употребля) - можно попить железо, покушать по полграната с неделю. Поднимет гемоглобин и обще самочувствие естественным путём, добавит чуток бодрости при нашей зимней восковой бледности.
Про остальные витамины и минералы - лично для себя я решила, что по желанию. Цинк неплохо поддержит. Селен - для настроения, бодрости, половых успехов.

Рози пишет:

Sanago пишет:

Я уже раскопала в аптечке гомеопатию и эхинацею, чет забыла про неё.

Таки да!   Хватило даже одной дозы, сегодня порактиццки огурец, только не выспавшийся. ))) Горлу даже пары леденечков хватило, очень радует. Вчера думала, что свалюсь.

Мелиссочка, спасибо! :)
Тогда можно ведь и другие витамины в небольших ежедневных дозах попринимать не месяц, а две недели? Для профилактики?
Честно, пока я не нашла терапевта, которому доверяю, хочется не навредить себе. И витамины принять хочется.